ryż z

I POSILEK Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g rodzynki/morele Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 8g B32 T29 W73 KCAL684 II POSIŁEK Ser, Gouda tłusty 40g Jaja kurze całe 60g mieso upieczone, syznka moze byc jak sam pieczesz Chleb żytni razowy 140g Masło extra 5g B33 T24 W65 KCAL603 III POSIŁEK Serek [...]

a i jeszcze jedno :-) mogłby mi ktos dac link gdzie moge podac moją diete ? bo troche nie moge pokapowac sie na forum :-) albo niech ją ktos oceni tutaj (moja waga 60kg wzrost 170cm) jest to dieta na mase : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z [...]

posiłek po treningowy to ryż + 150g pierś z kurczaka czyli jakieś 37g białka to do tego nie ma sensu pakować dodatkowo białka!! więc myślałem że najlepiej będzie węgle + białko po treningu(ewentualnie białko 20-30min po treningu) a 45min po treningu posiłek(ryż+kurak)?? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-12-29 22:44:08

[...] 5ml olej kokosowy, 200g szpinak (btw: 48/13/70) 2. kura 175g, śledź 40g, 5g olej z pestek(btw: 45/10/0) ~10g bcaa TRENING ~po treningowy, którego nie wliczam w bilans (WPC, ryż+owoc / średnio 40g b i 80g ww) godzinę później 3. kura 175g, śledź 40g, 5g olej z pestek, 240g brokuły (btw: 45/10/0) 4. kura 175g, śledź 40g, 5g olej z pestek, 200g [...]

8:30 zostaje jajecznica, warzywa ewentualnie banan, ale wtedy wylatuje z innych posilkow 11:00 zamiast poledwicy piers z kurczaka ugotowana, pokrojona, polana oliwa, smak ok, pod wzgledem odzywczym o wiele lepiej 15:00 nie za malo tego bialka? zmniejsz owoce, daj wiecej sera 17:00 ( posilek przed treningiem ) ok 18:30 przydalaby sie tez odzywka [...]

[...] Porcja Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po [...]

Gotowany/duszony cycek z kury i ryz/kasza. Warzywa sobie daruj, bo mozesz pawia po nich rzucic... ('');

Weekend wolny od treningów jak zawsze więc tylko dietka SOBOTA 1. Sernik z rodzynkami, banan, jabłko 2. sushi 3 i 4. ryż brązowy, polędwica wieprzowa w marynacie musztardowo-miodowej, papryka. Dodatkowo międzyczasie kawka rozpuszczalna z wpc i galaretka z bitą smietaną. NIEDZIELA 1. Jajecznica, mieszanka sałat, ser sałatkowy pomidor, dressing do [...]

[...] nie bardzo... tak samo jak kasza jaglana... "utykaja" mi te produkty w okolicach mostka, a po kaszy mam wrazenie jakby ktos kamien wrzucil mi do żolądka. Staram sie gotowac ryż, który świetnie toleruję, kaszę jęczmienną którą też bardzo lubię, sporadycznie gotuję pełne ziarna zbóż takie jak żyto, orkisz po których też dobrze się czuję - ogólnie [...]

u mnie mniej wiecej wyglada to tak: rano (5 albo 8 zalezy czy mam na 6 czy na 9 do pracy) - jakies musli platki banan etc. pierwsza przerwa (9 albo 11) jakis twarozek,pieczywo etc, druga przerwa (11 albo 14) kanapka z kurczakiem, ewentualnie obiad odgzewany. po pracy obiad (16 albo 19) ryz,kurczak,salatki ze swiezych warzyw etc. silownia tez [...]

[...] zmęczony byłem. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 12:20 -2 jajka -mleko -mąka -przyprawy ogólnie omlet :-) 17:10 -wieprzowina -ryż biały -sos pieczeniowy ciemny 22:30 -filet z kurczaka -sos pieczeniowy ciemny i z braku czasu -chleb pełnoziarnisty [...]

[...] wcześniejszą grą w kosza, ale dałem radę.:-) http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 9:40 -2 bułki -masło -jogurt owocowy 16:30 -ryż brązowy -filet z kurczaka 17:20 -zupa pomidorowa z ryżem Dieta lipna, jak na założenia jaka powinna być. Dzisiaj wpadło trochę cheatów takich jak lody i odrobina [...]

Oto poprawiona dieta. Śniadanie: -mleko 0,5% 250 -płatki kukurydziane 60 -sok marchwiowo-jabłkowy 250 B-14,t-3,5,W-93 2 Śniadanie(szkoła) -chleb żytni razowy 70 -margaryna(rama) 20 -Polędwica Sopocka 40 -Ser gouda 40 -Pomidor 50 B-23,T-28,W-38 Obiad(przed lub po treningu) -Ryż brązowy 150 -Pierś z kurczaka bez skóry 150 -Surówka B-42,T-4,W-115 [...]

[...] ale nie wycisnął się dobrze i był mokrawy. Znów mam trochę serwatki tak więc jutro po treningu się pojawi. Dieta 1. Owsianka, orzechy, rodzynki. 2. Placki z piersią, ryż, fasolka, oliwa. 3. Kura, ziemniaki, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. Wołowina, makaron, marchew, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu [...]

Uhhh dziś na basenie była bajka;]. Idealnie sobie odbiłem wczorajsze bieganie. Micha;] 1. 200g serka wiejskiego + 2 kromki chleba razowego + pół papryki i pomidora 2. Jakieś jabłko wpadło w miedzy czasie;] 3. Ryz + pierś z kurczaka + czerwona kapusta + kalafior + trochę sosu czosnkowego własnej roboty ( jogurt naturalny ,czosnek , pieprz) 4. Pierś [...]

to git, i tak glownie uzywam do miksowanie z ryzem i jajami, wiec slodkie mi potrzebne:-) Miksujesz ryz i ugotowane jajka i do tego dodajesz bialko, jeszce np. smak orzech? %-) Komu weszly dalem soga ;-) Piotrek, co to za cukierasy byly, ze usuneli? :-D

[...] uwzględnieniem właściwych proporcji. Gluten mnie dobił - siedzę i czytam jak mam się żywić. Wzbogaciłam się o amarantus, mąkę kukurydzianą, skrobię, mąkę bez glutenu, jadam ryż i kaszę jaglaną, których wcześniej nie tykałam. Ryby lubię, a do mięs innych niż piersi z kurczaka powoli się przyzwyczajam. Kupiłam olej lniany i kokosowy. Całe [...]

Przepraszam moje niedopatrzenie... Rzeczywiście ryż biały 70IG. Pomyliłem z długo ziarnistym. Ryżu brązowego niestety brak, a płatków owsianych błyskawicznych chyba zrezygnuję wysokie IG i "efekty uboczne". Wy wszyscy też macie problem z owsianką, a właściwie reakcją organizmu? Istnieje jeszcze jakiś zamiennik?

Dzisiaj jedzonko było ok bo siedziałem cały dzień w domu, jutro do szkoły już pójdą warzywa, pierś i ryż tak jak było mówione. Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea87f642f57b4357a60ea9412bb06426.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/900cb6322aed43e8ab26a18855b70519.JPG http://www.youtube.com/watch?v=5HYjtUQhj0o&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego [...]

[...] większe magazynowanie tłuszczu i utrudnione jego spalanie. Jeśli takie oczyszczone cukry pojawią się w posiłku potreningowym - pół biedy, choć lepiej by były tam ziemniaki, ryż, owoce. W innych posiłkach po prostu nie powinieneś tak jeść. chyba, że zależy Ci na rozwoju tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-03 20:12:01